Birkebeinerrittet vyks 2027-08-28, št mieste Rena, Norvegija. Pagrindinės trasos ilgis – 84 km.
- Data
- 2027-08-28, št
- Startas
- Rena 🇳🇴
- Atstumas
- 84 km
- Kopimas
- 1 250 m
- Lygis
- Atvira visiems
Birkebeinerrittet is an iconic 84 km mountain bike race across the mountains from Rena to Lillehammer.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
Birkebeinerrittet demands sustained mountain biking capability over an 84-kilometer point-to-point course with 1,250 meters of climbing. Athletes must manage a long effort across mountainous terrain from Rena to Lillehammer.
Endurance Capacity
The 84-kilometer distance requires an aerobic engine capable of sustaining effort for several hours in the saddle. Pacing is critical to avoid fatigue before reaching Lillehammer.
Climbing Efficiency
Accumulating 1,250 meters of elevation gain across the mountain route demands consistent climbing strength. Riders need efficient power transfer on sustained inclines.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the multi-hour duration of the race.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:25–4:10
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Birkebeinerrittet liko 52 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė40 savaitės · 2026-08-30 – 2027-06-05
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-06-06 – 2027-07-17
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-07-18 – 2027-08-07
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-08-08 – 2027-08-21
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-08-22 – 2027-08-28
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?