Bertlicher Straßenläufe vyks 2027-09-26, sk mieste Herten-Bertlich, Vokietija.
- Data
- 2027-09-26, sk
- Startas
- Herten-Bertlich 🇩🇪
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 49 savaičių planas iki Bertlicher Straßenläufe
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
A road-running event in Herten-Bertlich organised by SuS Bertlich, held several times a year with distances from 5 km up to the marathon.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Bertlicher Straßenläufe liko 49 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė37 savaitės · 2026-10-19 – 2027-07-04
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-07-05 – 2027-08-15
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-08-16 – 2027-09-05
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-09-06 – 2027-09-19
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-09-20 – 2027-09-26
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Bertlicher Straßenläufe?
Bertlicher Straßenläufe vyks 2027-09-26, sk mieste Herten-Bertlich, Vokietija.
Kam skirtos Bertlicher Straßenläufe?
Bertlicher Straßenläufe atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?