Behobia-San Sebastián vyks 2026-11-08, sk mieste San Sebastián, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 20 km.
- Data
- 2026-11-08, sk
- Startas
- San Sebastián 🇪🇸
- Atstumas
- 20 km
- Kopimas
- 192 m
- Lygis
- Atvira visiems
The Behobia-San Sebastián is a traditional 20 km road race running from the border district of Behobia in Irun to the boulevard in the heart of San Sebastián.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Behobia-San Sebastián demands a sustained, high-output effort across a 20 km road distance featuring rolling terrain.
Aerobic Endurance
Covering 20 kilometers requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining a strong pace for over an hour.
Pacing Discipline
The point-to-point course profile from Irun to San Sebastián demands controlled early pacing to prevent premature fatigue before the final kilometers.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:50–2:15
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Behobia-San Sebastián liko 10 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas4 savaitės · 2026-08-31 – 2026-09-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-09-28 – 2026-10-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-02 – 2026-11-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?