Dviračiai

Arber-Radmarathon

Arber-Radmarathon vyks 2027-07-25, sk mieste Regensburg, Vokietija. Pagrindinės trasos ilgis – 250 km.

Der Arber-Radmarathon ist eine traditionelle Radtouristik-Großveranstaltung in Regensburg mit mehreren Strecken durch den Bayerischen Wald.

Ko reikalauja šios lenktynės

This 250 km ride demands sustained power output across 3800 meters of climbing over a very long duration in the Bavarian Forest.

Climbing volume

Overcoming 3800 meters of elevation gain across a 250 km route requires continuous climbing capability and efficient pacing on ascents.

Endurance capacity

A distance of 250 km demands exceptional aerobic endurance and muscular durability to maintain output over many hours in the saddle.

Nutritional management

The extensive duration of this event requires consistent caloric intake and hydration to prevent late-race energy depletion.

Given the extended duration, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent glycogen depletion.

Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.

Numatomas finišo laikas

10:50–13:05

Piko savaitės treniruotės

6–8 val./sav.

Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.

IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo

Iki lenktynių dienos Arber-Radmarathon liko 47 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

01Bazė35 savaitės · 2026-08-31 – 2027-05-02
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-05-03 – 2027-06-13
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-06-14 – 2027-07-04
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-07-05 – 2027-07-18
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-07-19 – 2027-07-25
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Organizuojate šias varžybas?