Amy's Grand Fondo vyks 2027-09-12, sk mieste Lorne, Australija. Pagrindinės trasos ilgis – 122 km.
- Data
- 2027-09-12, sk
- Startas
- Lorne 🇦🇺
- Atstumas
- 122 km
- Kopimas
- 1 869 m
- Lygis
- Atvira visiems
Amy’s Great Ocean Road Gran Fondo yra sudėtinga, visiškai uždara kelio trasa per Otway Ranges ir palei Great Ocean Road, su dviem pagrindiniais įkalniais ir 1 869 m aukščio skirtumu per 122 km.
Ko reikalauja šios lenktynės
Amy's Grand Fondo reikalauja nuolatinio įkalnių įveikimo pajėgumo ir aerobinės ištvermės, kad įveiktumėte 1 869 metrų aukščio skirtumą per 122 kilometrus banguoto reljefo.
Įkalnių apimtis
Navigacija per du pagrindinius įkalnius, paskirstytus 122 km trasoje, reikalauja nuolatinės galios išeigos įkalnėse ir efektyvaus tempo, kad sutaupytumėte jėgų vėlesniems etapams.
Aerobinė ištvermė
122 km atstumas kartu su 1 869 m aukščio skirtumu reikalauja didelio aerobinio pajėgumo ir efektyvaus energijos valdymo kelias valandas sėdint dviračiu.
Nuolydžiai ir posūkiai
Navigacija per Otway Ranges ir Great Ocean Road pakrantės profilį reikalauja techninio pasitikėjimo ir susikaupimo kintant kelio nuolydžiams.
Siekiant palaikyti energijos lygį per numatomą keturių iki šešių valandų trukmę, per valandą suvartokite 60–90 gramų angliavandenių.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
5:20–6:25
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Amy's Grand Fondo liko 52 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė40 savaitės · 2026-09-14 – 2027-06-20
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-06-21 – 2027-08-01
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-08-02 – 2027-08-22
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-08-23 – 2027-09-05
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-09-06 – 2027-09-12
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo vyks 2027-09-12, sk mieste Lorne, Australija.
Koks Amy's Grand Fondo ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 122 km.
Ko reikalauja Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo reikalauja nuolatinio įkalnių įveikimo pajėgumo ir aerobinės ištvermės, kad įveiktumėte 1 869 metrų aukščio skirtumą per 122 kilometrus banguoto reljefo.
Kiek kalnų yra Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo turi 1 869 m kilimo.
Kam skirtos Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?