Alpen Challenge Lenzerheide vyks 2027-09-19, sk mieste Lantsch/Lenz, Šveicarija. Pagrindinės trasos ilgis – 189 km.
- Data
- 2027-09-19, sk
- Startas
- Lantsch/Lenz 🇨🇭
- Atstumas
- 189 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 49 savaičių planas iki Alpen Challenge Lenzerheide
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Alpen Challenge Lenzerheide is a demanding alpine cycling marathon with short and long routes over mountain passes including the Albula, Julier, Maloja and Splügen.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
5:55–7:05
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Alpen Challenge Lenzerheide liko 49 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė37 savaitės · 2026-10-12 – 2027-06-27
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-06-28 – 2027-08-08
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-08-09 – 2027-08-29
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-08-30 – 2027-09-12
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-09-13 – 2027-09-19
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Alpen Challenge Lenzerheide?
Alpen Challenge Lenzerheide vyks 2027-09-19, sk mieste Lantsch/Lenz, Šveicarija.
Koks Alpen Challenge Lenzerheide ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 189 km.
Kam skirtos Alpen Challenge Lenzerheide?
Alpen Challenge Lenzerheide atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?