ADAC Velotour vyks 2027-05-01, št mieste Eschborn, Vokietija. Pagrindinės trasos ilgis – 105 km.
- Data
- 2027-05-01, št
- Startas
- Eschborn 🇩🇪
- Atstumas
- 105 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 29 savaičių planas iki ADAC Velotour
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
ADAC Velotour yra masinio dalyvavimo važiavimas, prasidedantis Eschborn ir einantis per Frankfurtą bei Taunus, su trasomis, apimančiomis Großer Feldberg ir Mammolshainer Stich įkalnes.
Ko reikalauja šios lenktynės
ADAC Velotour yra 105 kilometrų masinio dalyvavimo važiavimas, apimantis reikšmingą įkalnę Taunus regione, reikalaujantį ilgalaikę aerobinę ištvermę ir discipliną palaikant tempą kelias valandas.
Žymi Distancija
105 kilometrų įveikimas reikalauja aukšto lygio aerobinės kondicijos ir tinkamo tempo planavimo, kad būtų išlaikytas energijos lygis visoje trasoje.
Įkalnių Įveikimo Gebėjimai
Įtraukiant reikšmingus įkalnius, tokius kaip Großer Feldberg ir Mammolshainer Stich, reikalingas nuolatinis galios tiekimas įkalnėse ir efektyvus atsistatymas nuokalnėse.
Pavasario Renginio Laikas
Vyksiančiame gegužės pirmąją, dalyviai turi pasiruošti kintančioms Vokietijos pavasario oro sąlygoms, kurios gali turėti įtakos termoreguliacijai ir aprangos pasirinkimui.
Ilgalaikė pastanga šios trukmės reikalauja nuolatinio angliavandenių suvartojimo nuo 60 iki 90 gramų per valandą, siekiant išlaikyti našumą ir išvengti nuovargio lenktynių pabaigoje.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:05–3:45
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos ADAC Velotour liko 29 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė17 savaitės · 2026-10-11 – 2027-02-06
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-07 – 2027-03-20
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-21 – 2027-04-10
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-11 – 2027-04-24
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-25 – 2027-05-01
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks ADAC Velotour?
ADAC Velotour vyks 2027-05-01, št mieste Eschborn, Vokietija.
Koks ADAC Velotour ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 105 km.
Ko reikalauja ADAC Velotour?
ADAC Velotour yra 105 kilometrų masinio dalyvavimo važiavimas, apimantis reikšmingą įkalnę Taunus regione, reikalaujantį ilgalaikę aerobinę ištvermę ir discipliną palaikant tempą kelias valandas.
Kam skirtos ADAC Velotour?
ADAC Velotour atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?