96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) vyks 2027-09-06, pr mieste Puli, Taivanas. Pagrindinės trasos ilgis – 53 km.
- Data
- 2027-09-06, pr
- Startas
- Puli 🇹🇼
- Atstumas
- 53 km
- Kopimas
- 2 800 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 45 savaičių planas iki 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Taivano 96 League Wuling etapas yra aukštikalnių plento lenktynės iš Puli geografinio centro paminklo į Wuling, 53 km ilgio kopimas su maždaug 2 800 m pakilimu, finišuojant maždaug 3 275 m aukštyje.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šios 53 km ilgio plento lenktynės su maždaug 2 800 m pakilimu finišuoja maždaug 3 275 m aukštyje, reikalaujant nuolatinio kopimo ir gebėjimo tęsti pastangas didėjant aukščiui. Dviratininkai turi atsargiai planuoti savo jėgas ir išlaikyti pastangas kelias valandas.
Kilimo tūris
Maždaug 2 800 m pakilimo per 53 km daro ilgalaikę galią įkalnėje pagrindiniu fiziniu reikalavimu.
Pastangos dideliame aukštyje
Finišas maždaug 3 275 m aukštyje reiškia, kad paskutinė kopimo dalis įveikiama dideliame aukštyje, kur išlaikyti tam tikras pastangas gali būti sunkiau.
Jėgų planavimas ir ištvermė
Ilga, nuolatinė įkalnė reikalauja kontroliuojamo jėgų planavimo ir pakankamai ištvermės, kad būtų galima išlaikyti pastangas per tikėtinas kelių valandų lenktynes.
Lenktynėms, kurios tikriausiai truks ilgiau nei 2,5 valandos, siekite maždaug 60–90 g angliavandenių per valandą.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) liko 45 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė33 savaitės · 2026-10-27 – 2027-06-14
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-06-15 – 2027-07-26
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-07-27 – 2027-08-16
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-08-17 – 2027-08-30
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-08-31 – 2027-09-06
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) vyks 2027-09-06, pr mieste Puli, Taivanas.
Koks 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 53 km.
Ko reikalauja 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Šios 53 km ilgio plento lenktynės su maždaug 2 800 m pakilimu finišuoja maždaug 3 275 m aukštyje, reikalaujant nuolatinio kopimo ir gebėjimo tęsti pastangas didėjant aukščiui. Dviratininkai turi atsargiai planuoti savo jėgas ir išlaikyti pastangas kelias valandas.
Kiek kalnų yra 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) turi 2 800 m kilimo.
Kam skirtos 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
四極點620 (TWB Four Extremes 620)
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Organizuojate šias varžybas?