7-mila vyks 2027-02-28, sk mieste Vindeln, Švedija. Pagrindinės trasos ilgis – 76 km.
- Data
- 2027-02-28, sk
- Startas
- Vindeln 🇸🇪
- Atstumas
- 76 km
Jūsų 19 savaičių planas iki 7-mila
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
7-Mila is a classic-style long-distance ski race from Vindeln to Robertsfors, with the headline 76 km course described as Sweden’s third-longest ski marathon.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 7-mila liko 19 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė7 savaitės · 2026-10-19 – 2026-12-06
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-07 – 2027-01-17
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-01-18 – 2027-02-07
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-08 – 2027-02-21
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-22 – 2027-02-28
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 7-mila?
7-mila vyks 2027-02-28, sk mieste Vindeln, Švedija.
Koks 7-mila ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 76 km.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?