2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 vyks 2026-11-22, sk mieste Taipei, Taivanas. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2026-11-22, sk
- Startas
- Taipei 🇹🇼
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 5 savaičių planas iki 2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
NS RUN 南山人壽半程馬拉松是一項國際認證賽事，賽道平坦優美，起終點設於台北市總統府前凱達格蘭大道。
Ko reikalauja šios lenktynės
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1 km distance from the presidential office area through Taipei. Athletes must manage pacing carefully over the certified course.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 km half marathon distance demands consistent cardiovascular output and efficient running economy from start to finish.
Pacing discipline
The flat course profile removes major elevation changes, making strict adherence to a target pace critical to avoid early fatigue.
A half marathon typically takes between 1.5 and 3 hours, so athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour depending on their total duration.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 liko 5 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas2 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-01
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-02 – 2026-11-15
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-16 – 2026-11-22
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松?
2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 vyks 2026-11-22, sk mieste Taipei, Taivanas.
Koks 2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
Ko reikalauja 2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松?
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1 km distance from the presidential office area through Taipei. Athletes must manage pacing carefully over the certified course.
Kam skirtos 2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松?
2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?