vs率直な比較
IntervalCoach vs RestOrTrain：正直な比較
どちらも会話できるAIコーチです。RestOrTrainではチャットがすべての起点で、プランはあなたが頼んだときに動きます。IntervalCoachは毎朝あなたの回復状態をチェックし、自分からその日の内容を調整します。じっくり話し合いたいときはCoach+も使えます。
手早い結論
会話を中心に自分でトレーニングを操縦したい、Intervals.icu経由ではなくGarmin、Wahoo、COROSを直接連携させたいなら、RestOrTrainを選びましょう。回復状態を読み取って頼まなくても今日のセッションを調整してくれるコーチ、5つのピリオダイゼーションモデルに基づくシーズンプラン、レースコース分析、そして月額€3〜€8（$14.99と比較して）を求めるなら、IntervalCoachを選びましょう。
IntervalCoach vs RestOrTrain、項目別比較
| 機能 | IntervalCoach | RestOrTrain |
|---|---|---|
| 料金 | 月額€3〜€8 | 無料プランは月数回のAIメッセージ、Proは月額$14.99または年額$134.99（米国の場合。他地域では現地価格） |
| 毎日の調整 | はい。夜間の回復状態に基づいて各ワークアウト前に調整します | チャットで、頼んだときだけ：プランは依頼したときに変わる |
| 回復シグナルの深さ | 60以上のシグナル（HRV、睡眠、RHR、RPE、負荷） | 連携デバイスからの睡眠、HRV、安静時心拍数をAIが会話の中で読み取る |
| ピリオダイゼーションモデル | 5種類（リニア、アンジュレーティング、ポラライズド、ピラミダル、ブロック） | チャット内でシーズンプランを作成。モデルについては非公開 |
| スポーツ | 9種類:サイクリング、ランニング、トレイルランニング、水泳、トライアスロン、筋力トレーニング、HYROX、ウォーキング、ハイキング | サイクリング、ランニング、トライアスロン、筋力トレーニング |
| コース分析(GPX) | 対応、Race Recon(ProおよびMaxプラン):GPXまたはFITのコースファイルを添付すると、すべての持続的な登りを検出し、そこにかかる時間に合わせたインターバルを組み立て、セグメントごとのペース配分と補給プランを提示します | 非公開 |
| 言語 | 25言語 | 複数対応。一覧は非公開 |
| Intervals.icuネイティブ | はい。構造化ワークアウトを直接アップロードします | 対応あり。複数の連携先のひとつ |
| ネイティブiOSアプリ | はい。Apple Health、Siriショートカット、ウィジェット、Apple Watch、iPad、25言語に対応したネイティブiOSアプリ | 対応あり、iOS + Android |
| 無料トライアル | 14日間、クレジットカード不要 | AIメッセージ数に制限のある無料プラン |
適応は「軽くする、休む」だけではありません
あなたのシグナルは、ウォームアップの調整、強度の上限設定、ワークアウトタイプの入れ替え、クールダウンへの呼吸ブロック追加など、さまざまな形で今日のワークアウトを作り変えます。コーチが最適なものを選びます。
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
RestOrTrainを選ぶべきとき
RestOrTrainはひとつの会話を中心に構築されています。今日は休むべきかトレーニングすべきか尋ねたり、昨日のライドについて話したり、今週は予定通りいかなかったと伝えたりすると、修正されたプランと構造化されたワークアウトが同じチャットから生まれ、あなたのデバイスに送られます。Garmin、Wahoo、Hammerhead、COROS、Zwift、Rouvyと直接連携し、iOSではApple Health、回復にはWhoopも使えるため、Intervals.icuのアカウントがなくても始められます。
対話の中でトレーニングを決めたい、変更は自分が頼んだときだけ起きてほしい、デバイスは直接つなぎたい、という人には良い選択です。無料プランで課金前にチャットを試せます。
IntervalCoachを選ぶべきとき
コーチに先手を打ってほしいならIntervalCoachを選びましょう。毎朝60以上のシグナル（HRV、睡眠と睡眠負債、安静時心拍数、呼吸数、皮膚温度、トレーニング負荷、自己チェックイン）を読み取り、データがそれを求めるときは今日のセッションを調整します。風邪の兆候が見えれば、その日を軽めにすることもあります。アプリを開く前にワークアウトはすでにカレンダーと時計に届いています。話し合いたいときは、Coach+が同じデータから判断理由を説明したり、セッションを動かしたり、週全体を組み直したりしてくれます。
毎日の判断の土台には、シーズンプランがあります。目標レースに合わせて選べる5つのピリオダイゼーションモデルで、サイクリング、ランニング、トレイル、水泳、筋力トレーニングをひとつのプランにまとめられます。Race Reconを使えば、レースコースをGPXまたはFITファイルで取り込み、登りに合わせたインターバルや、セグメントごとのペース配分・補給プランを得られます。ワークアウトはIntervals.icu経由でカレンダーに届き、Garmin、Coros、Apple Watch、Polar、Zwiftにも送られます。対応言語は25言語、価格は月額€3〜€8で、RestOrTrainの$14.99と比較できます。
iOSに対応しているだけでなく、iOSを深く活用
どちらもiOSとAndroidに対応しています。IntervalCoachはAppleがすでに知っているあなたの情報をさらに深く活用します。Apple Healthは主要な回復データ源として扱われ、HRV、睡眠、安静時心拍数、VO₂max、手首の温度、血中酸素、月経周期データが、権限を許可するだけで毎日のコンディション判定に反映されます。Siriショートカット、ホーム画面・ロック画面ウィジェット、Apple Watchコンプリケーション、iPad対応により、次のセッションは常にひと目で確認でき、アプリ全体が25言語でネイティブにローカライズされています。
IntervalCoachについて、アスリートの声
IntervalCoachは、App StoreとGoogle Playにおける210件の評価で、5段階中4.8の評価を獲得しています。以下は両ストアからのレビュー、およびブログで紹介したアスリートの声です。
4.8App StoreとGoogle Playでの210件の評価より“私は6ヶ月以上、毎日IntervalCoachを使っています。ICはAIを活用して、適応型トレーニングプラン、詳細なワークアウト、レディネス、負荷管理などを提供してくれます。これらすべてが、魅力的で直感的なUIにまとめられています。ICのおかげで、将来のA-raceに向けた長期的な計画を立て（そしてその計画をやり遂げる！）ことができました。[…] このアプリは、機能性、開発スピード、そして手頃な価格の最高の組み合わせを提供してくれます。”
“このアプリはアスリートのために作られています。新しいトレーニングの日を始める際に役立つすべての詳細が非常にうまくまとめられています（睡眠、HRV、気分などが分析され、HRVが低い場合や睡眠の質が悪かった場合などにトレーニングプランが調整されます）。[…] 私にとっては、今のところ市場で最高のアプリです！”
“これほど多くのことにスピーディーに対応してもらえるとは、本当にすごいですね!GoogleやStravaのような大企業から、これほどのサポートを得られるかどうか…頑張ってください。”
“最高のアプリ。開発途上だけど、新機能の追加やバグ修正がめちゃくちゃ早い。AIトレーナーのアプリはたくさんあるけど、機能とサポートが素晴らしいから自分はこのアプリを使い続けるつもり。”
毎週、ひとりのアスリートのトレーニングを紹介しています。 紹介記事を読む
14日間の無料トライアル、クレジットカード不要
Intervals.icuを接続すれば、数分で最初の調整済みワークアウトが手に入ります。ワンクリックでいつでも解約できます。
14日間の無料トライアル · クレジットカード不要 · いつでも解約可能