West Highland Way Race は 2027年6月19日(土)、Milngavie, イギリス で開催されます。 メインコースは 152.9 km です。
- 日付
- 2027年6月19日(土)
- スタート
- Milngavie 🇬🇧
- 距離
- 152.9 km
- 累積標高
- 4,267 m
- レベル
- 誰でも参加可
West Highland Way Raceに向けた37週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ウェストハイランドウェイレースは、世界で最も歴史のあるウルトラマラソンの一つであり、スコットランドハイランドの象徴的な長距離トレイルを、ミルンゲイビーからフォートウィリアムまで95マイルにわたってランナーを導きます。
このレースが求めるもの
ウェストハイランドウェイレースは、152.9 kmのウルトラマラソン距離で4267メートルの累積標高を維持しながら前進し続けることが求められます。
ウルトラディスタンス耐久力
152.9 kmを走破するには、長時間の連続的な衝撃と疲労を管理するための卓越した有酸素能力と構造的な耐久性が必要です。
垂直方向への耐性
4267メートルの累積標高を稼ぐには、コース全体を通して急なトレイル勾配を繰り返し登り下りするための、特定の筋持久力と筋力が必要です。
栄養補給の実行
長距離のスコットランドのトレイル旅では、長時間の運動を通じてエネルギー出力を維持するために、規律ある給餌と水分補給戦略が必要です。
数時間に及ぶウルトラディスタンスの時間をサポートするために、毎時60〜90グラムの炭水化物の継続的な摂取が必要です。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
West Highland Way Raceのレース当日まで、あと37週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期25週間 · 2026年10月4日 – 2027年3月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
West Highland Way Raceはいつですか？
West Highland Way Race は 2027年6月19日(土)、Milngavie, イギリス で開催されます。
West Highland Way Raceはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 152.9 km です。
West Highland Way Raceにはどんな走力が求められますか？
ウェストハイランドウェイレースは、152.9 kmのウルトラマラソン距離で4267メートルの累積標高を維持しながら前進し続けることが求められます。
West Highland Way Raceの獲得標高はどのくらいですか？
West Highland Way Raceの獲得標高は4,267 mです。
West Highland Way Raceはどんな人向けのレースですか？
West Highland Way Raceはすべての参加者に開かれています。
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