ランニング

Voie Royale de Saint-Denis

Voie Royale de Saint-Denis は 2026年10月11日(日)、Saint-Denis, フランスで開催されます。メインコースは 10 km です。

Les Voies Royales de Saint-Denisは、サン＝ドニのサン＝ドニ大聖堂などの史跡を巡り、スタッド・ド・フランスのトラックで忘れられないフィニッシュを迎える、ユニークなコースが特徴のロードランニングイベントです。

このレースが求めるもの

この10kmロードレースは、高低差がほとんどない平坦なコースで、持続的かつ高強度の有酸素運動を要求します。選手は舗装路でスタートからゴールまで閾値に近いペースを維持する必要があります。

有酸素能力

ロードで10kmを走破するには、イベントの全期間にわたって最大酸素摂取量の高い割合を維持する必要があります。

ペース配分

10kmで高低差66mという平坦なコースには、回復できるような大きな登りはなく、イーブンペースでの走行が求められます。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

0:50–1:05

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Voie Royale de Saint-Denisのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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