トレイルラン

Vermont 100 Endurance Race

Vermont 100 Endurance Race は 2027年7月16日(金)、West Windsor, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 160.9 km です。

17,000フィート（約5,182メートル）の累積登坂距離を持つ容赦のない起伏が特徴のバーモント100は、田舎道、森林地帯のトレイルを抜け、南グリーンマウンテンズの息をのむような景色に沿って進みます。

このレースが求めるもの

バーモント100エンデュランスレースは、160.9キロメートルのトレイルと田舎道を前進し続け、累積標高5,182メートルの登りを管理する必要があります。

超長距離耐久力

160.9キロメートルを走破するには、何時間もの継続的な衝撃と疲労に耐えるための、並外れた筋肉と構造的な回復力が必要です。

登坂効率

容赦のない起伏を越えて累積標高5,182メートルを稼ぐには、登りでのエネルギー消費を抑え、下りでの大腿四頭筋を保護するための、厳格なペース配分規律が必要です。

体温調節

7月のレースはアスリートを夏の暑さと湿度にさらすため、生存のためには積極的な水分補給と冷却管理が不可欠です。

このイベントの期間を考えると、アスリートはエネルギー出力を維持するために、十分な水分とともに、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技レベル（マラソン3時間未満の実力）15:00–18:00

上級者（マラソン3時間〜3時間30分レベル）18:00–22:00

完走者 / 初参加者22:00–30:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Vermont 100 Endurance Raceのレース当日まで、あと47週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期35週間 · 2026年8月22日 – 2027年4月23日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月24日 – 2027年6月4日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月5日 – 2027年6月25日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月26日 – 2027年7月9日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月10日 – 2027年7月16日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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