トレイルラン

Vechtdal Trail

Vechtdal Trail は 2026年10月31日(土)、Ommen, オランダで開催されます。メインコースは 60 km です。

ベクテルダール・トレイルは、オーメン周辺の森林、屋敷地、川の風景を縫うように進む風光明媚なトレイルランニングイベントで、挑戦的な短い登り坂と砂地が特徴です。

このレースが求めるもの

ベクテルダール・トレイルは、森林、屋敷地、砂地が混在する60kmの距離で、短い登りを含む起伏のある地形を走破するには、持続的な持久力が求められます。

距離持久力

60kmを走破するには、長時間のランニングで前進し続けるために、深い有酸素運動能力と構造的な回復力が必要です。

地形への適応力

砂地や短い登り坂を走破するには、変化する足元の状況下で、安定筋群とランニングエコノミーに特別な要求が課せられます。

60kmという距離と予想される長時間を考慮し、エネルギー出力を維持するためには、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

Vechtdal Trailのレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期4週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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