トレイルラン

Dynafit Duinentrail Schoorl

Dynafit Duinentrail Schoorl は 2026年10月25日(日)、Schoorl, オランダで開催されます。メインコースは 50 km です。

この挑戦的なトレイルランニングイベントは、参加者をオランダで最も高い砂丘の一部を含む、スコーレンの険しい砂丘地帯へと誘います。

このレースが求めるもの

この50kmのトレイルランは、900メートルの高低差がある険しい砂丘地帯を駆け抜けるため、持続的な持久力と力強い登坂脚力が求められます。

持続的な持久力

50kmの距離を走破するには、深い有酸素運動能力と、数時間にわたって前進し続ける能力が必要です。

登坂量

オランダで最も高い砂丘の頂を越える900メートルの高低差は、下半身と登坂筋に継続的な負荷をかけます。

地形への適応力

険しい砂丘地帯を走るには、足首の安定性と、変化しやすく砂地の多い路面での効率的なペース配分が必要です。

50kmのトレイルランの所要時間を考慮すると、エネルギーレベルを維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技志向（サブ3マラソン能力）4:00–4:45

上級者（3:00–3:30マラソン能力）4:45–5:30

初参加者（3:30+マラソン能力）5:30–6:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Dynafit Duinentrail Schoorlのレース当日まで、あと9週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期3週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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