トレイルラン

RunForestRun Dwingelderveld

RunForestRun Dwingelderveld は 2026年12月12日(土)、Dwingeloo, オランダで開催されます。メインコースは 43 km です。

RunForestRunは、DwingelooのCamping Torentjeshoekから始まる、Nationaal Park Dwingelderveldの濡れたヒースランド、水たまり、砂丘を巡るトレイルランです。43 / 26 / 15 km。

このレースが求めるもの

この43キロメートルの冬のトレイルランニングは、オランダの寒い12月のコンディションで、変化に富んだオフロード地形を横断する持続的な持久力を必要とします。

持久力

43キロメートルを徒歩で走破するには、数時間にわたる前進を維持するための徹底した有酸素運動の準備と構造的な回復力が必要です。

路面適応性

濡れたヒースランド、水たまり、砂丘をナビゲートするには、変化しやすく、譲歩する地形を処理するための特定の筋肉の関与と安定性が必要です。

寒冷地対策

オランダの12月にレースをすることは、アスリートを寒い気温と湿ったコンディションにさらすため、効果的なペース配分と体温調節が必要です。

この期間の持続的な努力には、グリコーゲン貯蔵と出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの継続的な炭水化物摂取が必要です。

RunForestRun Dwingelderveldのレース当日まで、あと13週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期1週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月31日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年11月1日 – 2026年11月21日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年11月22日 – 2026年12月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年12月6日 – 2026年12月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？