Lage Vuursche Ultra は 2026年10月31日(土)、Baarn, オランダ で開催されます。 メインコースは 50 km です。
- 日付
- 2026年10月31日(土)
- スタート
- Baarn 🇳🇱
- 距離
- 50 km
- 累積標高
- 160 m
- レベル
- 誰でも参加可
Lage Vuursche Ultraに向けた4週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
バーン周辺の50kmウルトラトレイル。歴史的な落葉樹林と針葉樹林、シングルトラック、森林の小道、ヘースランドを巡ります。
このレースが求めるもの
ラーゲ・ヴュルスヘ・ウルトラは、10月末の多様な森林地帯を横断する50kmのトレイルで、前進し続けることを要求します。
ウルトラディスタンス耐久力
50kmを徒歩で走破するには、高い有酸素効率、筋骨格系の耐久力、そして数時間にわたる疲労を管理するための持続的なペース配分が必要です。
テクニカルな足さばき
シングルトラック、森林の小道、ヘースランドをナビゲートするには、疲労下での一貫した側方安定性、足首の強さ、そして集中力が必要です。
涼しい気候への対応
バーンの10月のトレイルランでは、涼しく湿った可能性のある状況下での持続的な努力中に、体温と発汗を管理する必要があります。
50kmのトレイルランでは、ほとんどの選手が4時間を超えるため、グリコーゲン貯蔵とパフォーマンスを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を安定して摂取する必要があります。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Lage Vuursche Ultraのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Lage Vuursche Ultraはいつですか？
Lage Vuursche Ultra は 2026年10月31日(土)、Baarn, オランダ で開催されます。
Lage Vuursche Ultraはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 50 km です。
Lage Vuursche Ultraにはどんな走力が求められますか？
ラーゲ・ヴュルスヘ・ウルトラは、10月末の多様な森林地帯を横断する50kmのトレイルで、前進し続けることを要求します。
Lage Vuursche Ultraの獲得標高はどのくらいですか？
Lage Vuursche Ultraの獲得標高は160 mです。
Lage Vuursche Ultraはどんな人向けのレースですか？
Lage Vuursche Ultraはすべての参加者に開かれています。
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