トライアスロン

triXilxes

triXilxes は 2027年5月9日(日)、Xilxes, スペインで開催されます。メインコースは 76.5 km です。

TriXilxesは、Xilxesで開催されるミドルディスタンスのトライアスロンで、1.5kmのスイム、60kmの非ドラフティングバイク、地中海沿岸に沿った15kmのランが特徴です。

このレースが求めるもの

TriXilxesは、1.5kmのスイム、60kmの非ドラフティングバイク、15kmのランで構成されるミドルディスタンスのトライアスロンフォーマットで、持続的な持久力を要求します。

エアロポジション

60kmの非ドラフティングバイクでは、ペロトンの恩恵なしに、長時間の努力にわたって持続的な空力効率と安定したペース配分が必要です。

ランへの移行

15kmのランは、厳しいスイムと非ドラフティングバイクの努力の直後に、神経筋の耐久性とペース配分制御をテストします。

このミドルディスタンスイベントの数時間にわたるエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。

triXilxesのレース当日まで、あと37週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期25週間 · 2026年8月24日 – 2027年2月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月15日 – 2027年3月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月29日 – 2027年4月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月19日 – 2027年5月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月3日 – 2027年5月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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