ランニング

TREK Antwerp Marathon

TREK Antwerp Marathon は 2026年10月18日(日)、Antwerp, ベルギーで開催されます。メインコースは 42.2 km です。

TREKアントワープマラソンは、象徴的で平坦な市街コースで、ランナーはアントワープの中心部を歴史的ランドマークを通過して2度走り、MASでフィニッシュします。

このレースが求めるもの

TREKアントワープマラソンは、10月中旬のコンディションで、平坦な42.2kmの市街コースを維持して走る持久力が求められます。

エアロとペース配分の規律

コースは高低差57メートルのフラットなため、大きな登りを管理するのではなく、均一で途切れのないペース配分戦略を維持することが成功の鍵となります。

衝撃耐久性

フルマラソン距離42.2キロメートルを走破することは、運動器系に高い機械的ストレスを与え、レース終盤の疲労に対する徹底的な準備が必要です。

予想完走時間が3時間を超えるため、エネルギーレベルを維持するには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することが推奨されます。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:45–4:35

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

TREK Antwerp Marathonのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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