トレイルラン

Trail Verbier St-Bernard by UTMB

Trail Verbier St-Bernard by UTMB は 2027年7月7日(水)、Verbier, スイスで開催されます。メインコースは 140 km です。

Trail Verbier St-Bernard by UTMBはスイスで最も古いウルトラベルであり、ヴァレー・スイスアルプスの山岳アルパインシングルトラックコースを通り、ヴェルビエールでゴールします。

このレースが求めるもの

Trail Verbier St-Bernard by UTMBは、極限のアルパインウルトラディスタンスコース全体で、持続的な筋持久力と卓越した登坂能力を要求します。

極度の登坂量

140キロメートルにわたる9000メートルの累積標高差を走破するには、継続的な上り坂での移動能力と、急勾配に対応するための構造的な脚力が必要です。

ウルトラディスタンスの耐久力

標高の高いヴァレー・スイスアルプスでの140キロメートルの走破には、全身の疲労耐性、ペース配分の規律、そして長時間にわたって前進し続ける能力が求められます。

アルパイン地形の管理

山岳アルパインのシングルトラックコースでのレースには、テクニカルな足元の安定性と、長時間の降下に対応するための大腿四頭筋の遠心性耐性が必要です。

この140kmのイベントは長時間に及ぶため、エネルギーを維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技レベル（サブ3時間マラソン能力）22:00–26:00

中級レベル（3時間〜3時間30分マラソン能力）26:00–32:00

完走者／初参加者32:00–40:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Trail Verbier St-Bernard by UTMBのレース当日まで、あと46週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期34週間 · 2026年8月20日 – 2027年4月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月15日 – 2027年5月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月27日 – 2027年6月16日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月17日 – 2027年6月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月1日 – 2027年7月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？