Trail Trincheras XYZ は 2026年12月20日(日)、Jérica, スペイン で開催されます。 メインコースは 19 km です。
- 日付
- 2026年12月20日(日)
- スタート
- Jérica 🇪🇸
- 距離
- 19 km
- 累積標高
- 800 m
- レベル
- 誰でも参加可
Trail Trincheras XYZに向けた9週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Mountain trail race around Jérica past Spanish Civil War trenches of the XYZ line, with X 12 km, Y 19 km and Z 28 km courses plus a vertical on the Saturday.
レース当日までの道のり
Trail Trincheras XYZのレース当日まで、あと9週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期3週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月8日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月30日 – 2026年12月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年12月14日 – 2026年12月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Trail Trincheras XYZはいつですか？
Trail Trincheras XYZ は 2026年12月20日(日)、Jérica, スペイン で開催されます。
Trail Trincheras XYZはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 19 km です。
Trail Trincheras XYZの獲得標高はどのくらいですか？
Trail Trincheras XYZの獲得標高は800 mです。
Trail Trincheras XYZはどんな人向けのレースですか？
Trail Trincheras XYZはすべての参加者に開かれています。
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