トレイルラン

Three Peaks Race

Three Peaks Race は 2027年4月24日(土)、Horton-in-Ribblesdale, イギリスで開催されます。メインコースは 37.4 km です。

スリーピークスレースは、ペン・イ・ジェント、ウェルンサイド、イングルボロのヨークシャー・スリー・ピークスを約37 km にわたって走る、classic で challenging なフェルランニングレースです。

このレースが求めるもの

スリーピークスレースは、3つの distinct な山の頂上を 지속的に登り、37.4 km のフェルランニングコースの肉体的な負担に耐えることが求められます。

登坂量

選手は、コース全体で1609メートルの累積標高を達成するために、急峻な地形を繰り返し登り下りする必要があります。

長距離耐久力

37.4 km のオフロードフェルランニングを完走するには、数時間にわたる significant な筋持久力と疲労への耐性が必要です。

37.4 km のフェルランの extended duration を考慮すると、エネルギー出力を維持するために、選手は1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競争力のある (サブ3:00マラソン能力)3:30–4:00

中級 (3:00–3:30マラソン能力)4:00–4:45

初参加4:45–5:45

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Three Peaks Raceのレース当日まで、あと35週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期23週間 · 2026年8月23日 – 2027年1月30日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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