ランニング

The Kiprun Singapore

The Kiprun Singapore は 2026年9月27日(日)、Singapore, シンガポールで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

注目のハーフマラソンに加え、10km、5km、キッズダッシュイベントも開催されるザ・キップラン・シンガポールは、ハイパフォーマンスレース基準と活気あるフェスティバル雰囲気を組み合わせるように設計されています。

このレースが求めるもの

ザ・キップラン・シンガポールでは、アスリートは湿度の高い熱帯環境で、強力なハーフマラソンの努力を持続する必要があります。

有酸素持久力

21.1 kmの距離では、長時間の継続的な有酸素運動が必要であり、効率的なペース配分と安定したエネルギー管理が求められます。

暑熱順化

シンガポールでのレースでは、体温と体液喪失を効果的に管理するために、事前の暑熱・湿度順化が必要です。

1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することで、ハーフマラソン全体を通して持続的なエネルギー出力をサポートします。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

The Kiprun Singaporeのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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