Garmin Run Singapore は 2026年10月25日(日)、Singapore, シンガポール で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
- 日付
- 2026年10月25日(日)
- スタート
- Singapore 🇸🇬
- 距離
- 21.1 km
- レベル
- 誰でも参加可
Garmin Run Singaporeに向けた3週間プラン
今週からテーパー期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Garmin Run Singaporeは、マリーナバラージ周辺で始まる、平坦で高速な21.1kmハーフマラソンと10kmコースが特徴の人気のある毎年恒例のロードレースです。
このレースが求めるもの
Garmin Run Singaporeは、熱帯気候の平坦で高速なハーフマラソンロードコースで、持続的な有酸素ペースを要求します。
有酸素持久力
21.1kmの距離では、長時間の間に一定のランニングケイデンスと心拍数を維持する必要があります。
耐熱性
シンガポールでのレースでは、ハーフマラソン全体で出力を維持するために、暑さと湿度を効果的に管理する必要があります。
スピード維持
平坦なロードプロファイルにより、均等なペースが可能になり、速すぎるスタートを避ける規律が求められます。
ハーフマラソンの全期間にわたってエネルギー貯蔵を維持するために、1時間あたり45〜60グラムの炭水化物を目指してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:45–2:10
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Garmin Run Singaporeのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Garmin Run Singaporeはいつですか？
Garmin Run Singapore は 2026年10月25日(日)、Singapore, シンガポール で開催されます。
Garmin Run Singaporeはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 21.1 km です。
Garmin Run Singaporeにはどんな走力が求められますか？
Garmin Run Singaporeは、熱帯気候の平坦で高速なハーフマラソンロードコースで、持続的な有酸素ペースを要求します。
Garmin Run Singaporeはどんな人向けのレースですか？
Garmin Run Singaporeはすべての参加者に開かれています。
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