サイクリング

The Gravel of Marathon

The Gravel of Marathon は 2026年11月15日(日)、Marathon, ギリシャで開催されます。メインコースは 121 km です。

歴史的なギリシャのマラソンから始まるUCIグラベルワールドシリーズの予選レースです。

このレースが求めるもの

「グラベル・オブ・マラソン」は、2020メートルの獲得標高を持つ起伏の多い121kmのコースで、持続的な有酸素パワーを要求します。選手たちは、かなりの獲得標高を管理しながら、力強い巡航速度を維持するために、効率的にペースを管理する必要があります。

登坂量

121kmにわたる2020メートルの獲得標高は、ライダーに頻繁な登坂を強いるため、安定した登坂パワーと効率的なギア選択が求められます。

有酸素持久力

この距離と時間のイベントは、適切な栄養摂取を維持しながら、数時間にわたって出力を維持する選手の能力をテストします。

レース終盤の耐久力

コース後半の繰り返される登坂による疲労の蓄積は、強固な筋持久力とペース配分の規律を要求します。

イベントの全期間にわたってエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

5:25–6:30

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

The Gravel of Marathonのレース当日まで、あと9週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期3週間 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月25日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月15日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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