サイクリング

Desafio Serra do Rio do Rastro

Desafio Serra do Rio do Rastro は 2026年10月31日(土)、ブラジルで開催されます。メインコースは 18 km です。

サンタカタリーナ州の風光明媚で急で非常に曲がりくねったセーハ・ド・リオ・ド・ラストラ道路でのマウンテンバイクチャレンジ。

このレースが求めるもの

このマウンテンバイクチャレンジは、18kmのルートにわたる急で曲がりくねった道路での持続的な登坂力とバイクハンドリングを必要とします。

登坂持続力

18kmの距離はセーハ・ド・リオ・ド・ラストラのマウンテンアセントで構成されており、重力に逆らって高い持続的なパワー出力を必要とします。

テクニカルな下り

非常に曲がりくねった道路の性質上、イベント全体を通してコーナリング技術と自転車制御に常に集中する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

0:30–0:40

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Desafio Serra do Rio do Rastroのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期2週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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