トレイルラン

The Fellsman

The Fellsman は 2027年4月24日(土)、Ingleton, イギリスで開催されます。メインコースは 98 km です。

フェルスマンは、ヨークシャー・デールズのイングルトンからスレスフィールドまで、60マイル以上の荒れた荒野を横断し、11,000フィート以上の登りを含む、ハイレベルなポイント・ツー・ポイントの横断レースです。

このレースが求めるもの

フェルスマンは、98kmのルートで3352mの登りを、荒れた荒野を越えて継続的な持久力と脚力を要求します。

登坂量

98kmで3352mの標高上昇を蓄積するには、急峻な地形での持続的な登坂能力と下降能力が必要です。

荒野の耐久性

4月に60マイル以上の荒れた荒野を横断することは、湿った状況と不均一な表面に対する構造的な耐久性をテストします。

長時間の持久力

98kmのポイント・ツー・ポイントの距離は、数時間にわたる連続的な移動における効率的なペース配分と代謝管理を要求します。

98kmの横断という長時間のエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目指します。

競技レベル（マラソン3時間未満）12:00–14:00

中級レベル（マラソン3時間〜3時間30分）15:00–18:00

初参加/完走19:00–22:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

The Fellsmanのレース当日まで、あと35週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期23週間 · 2026年8月23日 – 2027年1月30日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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