トレイルラン

The Druids Challenge

The Druids Challenge は 2026年11月13日(金)、Tring, イギリスで開催されます。メインコースは 135 km です。

ドルイド・チャレンジは、歴史的なリッジウェイ・トレイルをトリングからウィルトシャーまで横断する、3日間135kmのウルトラアドベンチャーです。

このレースが求めるもの

ドルイド・チャレンジは、11月に3日間連続で行われる135kmのトレイルランニングにおいて、複数日にわたるペース配分管理と持続的な持久力が求められます。

複数日持久力

3日間にわたる135kmの走破には、アスリートは深い疲労を管理し、効果的な一晩の回復を経て、連続するステージでパフォーマンスを維持する必要があります。

トレイルランニングエコノミー

歴史的なリッジウェイ・トレイルを横断するには、不整地での効率的な動きを長時間のあいだ維持することが求められます。

11月のコンディション

イギリスでの11月の開催は、ランナーを低温、短い日照時間、そして潜在的にぬかるんだ足元のコンディションにさらします。

複数日のウルトラディスタンス形式を考慮すると、アスリートはエネルギー供給を持続させるために、走行中のセグメントで1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指すべきです。

The Druids Challengeのレース当日まで、あと12週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期6週間 · 2026年8月22日 – 2026年10月2日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月3日 – 2026年10月23日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月24日 – 2026年11月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月7日 – 2026年11月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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