Tatra SkyMarathon は 2027年7月23日(金)、Witów, ポーランド で開催されます。 メインコースは 45.4 km です。
- 日付
- 2027年7月23日(金)
- スタート
- Witów 🇵🇱
- 距離
- 45.4 km
- 累積標高
- 3,300 m
Tatra SkyMarathonに向けた42週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
タトラ・スカイマラソンは、高低差3,300メートルのチェルウォネ・ヴィエルキとスタロロボチャンスキ・ヴィエルキの尾根を横断する45.4kmのテクニカルなコースを備えた、要求の厳しいアルパインスカイランニングレースです。
このレースが求めるもの
タトラ・スカイマラソンは、高低差3,300メートルのテクニカルな45.4kmのコースで、持続的なアルパインクライミングが求められます。
登坂量
45.4kmに詰め込まれた3,300メートルの高低差は、卓越した垂直登坂能力と、下りでの大腿四頭筋の遠心性筋力を必要とします。
テクニカルな地形
チェルウォネ・ヴィエルキとスタロロボチャンスキ・ヴィエルキの尾根を横断するには、テクニカルなアルパインサーフェスでの集中力と敏捷性が必要です。
長時間の持久力
高山の長距離走行には、厳格なペース配分と代謝耐久力が必要であり、一度のプッシュで何時間も持続する努力を維持する必要があります。
このアルパインスカイランニングイベントの全期間を通じてエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Tatra SkyMarathonのレース当日まで、あと42週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期30週間 · 2026年10月3日 – 2027年4月30日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月1日 – 2027年6月11日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月12日 – 2027年7月2日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月3日 – 2027年7月16日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月17日 – 2027年7月23日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Tatra SkyMarathonはいつですか？
Tatra SkyMarathon は 2027年7月23日(金)、Witów, ポーランド で開催されます。
Tatra SkyMarathonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 45.4 km です。
Tatra SkyMarathonにはどんな走力が求められますか？
タトラ・スカイマラソンは、高低差3,300メートルのテクニカルな45.4kmのコースで、持続的なアルパインクライミングが求められます。
Tatra SkyMarathonの獲得標高はどのくらいですか？
Tatra SkyMarathonの獲得標高は3,300 mです。
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