トレイルラン

Swiss Canyon Trail

Swiss Canyon Trail は 2027年6月4日(金)、Couvet, スイスで開催されます。メインコースは 111 km です。

スイスキャニオントレイルは、スイスのヴァル＝ド＝トラヴェール地域で開催される象徴的なウルトラトレイルイベントで、森林、渓谷、崖を抜けるテクニカルなコースが特徴です。

このレースが求めるもの

スイスキャニオントレイル111kmは、広大な距離と標高プロファイルにわたる持続的な持久力とかなりの登坂能力を要求します。

登坂量

111キロメートルで5,294メートルの累積標高ゲインは、森林、渓谷、崖を越えて継続的な登坂と降坂の強さを必要とします。

ウルトラディスタンス耐久性

111キロメートルを走破するには、長時間の前進を維持するための深い筋力と心肺持久力が必要です。

テクニカルトレインへの適応

渓谷や崖を横断するには、イベント全体を通してテクニカルな路面を安全に管理するための慎重な足運びと安定性が必要です。

60〜90グラム/時の炭水化物の摂取目標は、数時間以上にわたるウルトラディスタンスの持続時間中のエネルギー出力を維持するために推奨されます。

競技者（マラソン3時間15分未満の実力）12:00–14:00

中級者（マラソン3時間15分〜3時間45分の実力）14:00–17:00

完走者 / 初参加者17:00–22:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Swiss Canyon Trailのレース当日まで、あと41週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期29週間 · 2026年8月22日 – 2027年3月12日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月13日 – 2027年4月23日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月24日 – 2027年5月14日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月15日 – 2027年5月28日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月29日 – 2027年6月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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