SV-RKD Marsch は 2026年9月26日(土)、Greifensee, スイス で開催されます。 メインコースは 22 km です。
- 日付
- 2026年9月26日(土)
- スタート
- Greifensee 🇨🇭
- 距離
- 22 km
- レベル
- 誰でも参加可
SV-RKD Marschは、身体的持久力、軍事的準備、および仲間意識を促進する組織化された年次ハイキングであり、2026年版はグライフensee周辺で開催されます。
公式レースページこのレースが求めるもの
SV-RKD Marschは、22kmのハイキング距離にわたる持続的な身体的持久力を要求します。
有酸素持久力
22kmの距離を徒歩で踏破するには、数時間にわたる連続的な動きのための持続的な心血管容量と筋持久力が必要です。
ペース配分管理
グライフensee周辺の数時間にわたるハイキングで努力を管理するには、早期の疲労を防ぐために一貫したエネルギー配分が必要です。
22kmのハイキングは2.5時間を超える可能性が高いため、アスリートはエネルギーレベルを維持するために1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を目標とする必要があります。
レース当日までの道のり
SV-RKD Marschのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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