サイクリング

Styrkeprøven

Styrkeprøven は 2027年6月18日(金)、Trondheim, ノルウェーで開催されます。メインコースは 540 km です。

ストゥルクプレヴェンは、ノルウェーで最も古く、最も歴史のある長距離ロードレースの1つであり、トロンハイムからオスロまでのルートや、リレハンメルからオスロまでの短い距離などが特徴です。

このレースが求めるもの

ストゥルクプレヴェンは、約3600メートルの獲得標高を持つ540キロメートルの距離を、トロンハイムからオスロまで走り切るために、並外れた持久力を必要とします。選手は、サドルに何時間も乗り続けながら、長時間の出力を維持し、深刻な疲労を管理しなければなりません。

超長距離耐久力

540キロメートルを走破するには、深い有酸素運動能力と、長時間の安定したポジションを維持するための構造的な回復力が必要です。

ペース配分の規律

これほど広大な距離を走るということは、選手はレース後半の深刻な疲労を避けるために、序盤と中盤のエネルギー出力を慎重に管理しなければならないことを意味します。

登坂効率

3600メートルの獲得標高は、トロンハイムとオスロの間の起伏の多い地形全体でエネルギーを節約するために、効率的な登坂技術を要求します。

このイベントの極端な所要時間を考えると、選手はエネルギーレベルを維持し、レース後半の遅れを防ぐために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を消費する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

19:40–23:45

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Styrkeprøvenのレース当日まで、あと43週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期31週間 · 2026年8月22日 – 2027年3月26日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月27日 – 2027年5月7日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月8日 – 2027年5月28日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月29日 – 2027年6月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月12日 – 2027年6月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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