Semi-Marathon International de Lille は 2026年10月25日(日)、Lille, フランス で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
- 日付
- 2026年10月25日(日)
- スタート
- Lille 🇫🇷
- 距離
- 21.1 km
- レベル
- 誰でも参加可
Semi-Marathon International de Lilleに向けた3週間プラン
今週からテーパー期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
リール国際ハーフマラソンは、フランスのリールにある歴史的な街並みを舞台に開催される、高速で人気のフラットロードレースです。
このレースが求めるもの
リール国際ハーフマラソンは、21.1kmの距離を効率的に走り切るための持続的なランニングフィットネスが求められる、高速フラットロードレースです。
有酸素持久力
ハーフマラソン距離21.1キロメートルを走り切るには、イベント全体を通して持続的な心肺機能と効率的なペース配分が必要です。
スピード維持
コースはフラットなため、一定のリズムを保つことができ、緩やかな登り坂がないため、目標ペースを維持することが重要になります。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:45–2:10
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Semi-Marathon International de Lilleのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Semi-Marathon International de Lilleはいつですか？
Semi-Marathon International de Lille は 2026年10月25日(日)、Lille, フランス で開催されます。
Semi-Marathon International de Lilleはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 21.1 km です。
Semi-Marathon International de Lilleにはどんな走力が求められますか？
リール国際ハーフマラソンは、21.1kmの距離を効率的に走り切るための持続的なランニングフィットネスが求められる、高速フラットロードレースです。
Semi-Marathon International de Lilleはどんな人向けのレースですか？
Semi-Marathon International de Lilleはすべての参加者に開かれています。
似ているレース
このレースを主催していますか？