トレイルラン

Scafell Sky Ultra

Scafell Sky Ultra は 2027年6月5日(土)、Great Langdale, イギリスで開催されます。メインコースは 63 km です。

スカフェル・スカイ・ウルトラは、イングランド湖水地方で開催される極めてテクニカルな63kmのマウンテン・スカイレースで、中央および南レイクランドフェル全体で4,400メートルの登坂があります。

このレースが求めるもの

スカフェル・スカイ・ウルトラは、イングランドの湖水地方を舞台に、63キロメートルと4,400メートルの登坂距離を走破するために、持続的なテクニカルマウンテンランニング能力を必要とします。

テクニカルな地形

イングランド湖水地方の山の地形の極端なテクニカルな難しさは、63キロメートルの険しいトレイル全体で、絶え間ない集中力と確実な足運びを要求します。

登坂量

中央および南レイクランドフェル全体で4,400メートルの登坂を蓄積するには、卓越した垂直登坂力と筋持久力が必要です。

長時間の耐久性

63kmという長い距離と厳しい標高変化の組み合わせは、何時間にもわたって出力を維持するために、堅牢な肉体的および精神的な耐久性を必要とします。

4,400メートルの登坂を伴う63kmの長距離マウンテン・スカイレースの時間を考慮すると、エネルギー出力を維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指すべきです。

競技 (マラソン3時間以内能力)9:00–10:30

中級 (マラソン3時間30分以内能力)10:30–12:30

初参加 / 完走者12:30–15:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Scafell Sky Ultraのレース当日まで、あと41週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期29週間 · 2026年8月23日 – 2027年3月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月14日 – 2027年4月24日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月25日 – 2027年5月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月16日 – 2027年5月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月30日 – 2027年6月5日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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