Santa Vall は 2027/02/06～2027/02/07、Sant Gregori, スペイン で開催されます。 メインコースは 222 km です。
Santa Vallに向けた13週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
サンタ・ヴァルは、ラ・ピネダ・デ・サント・グレゴリ（ジローナ）からスタートする2ステージのグラベルイベントです。ステージ1は2027年2月6日に139km、獲得標高1,800m、ステージ2は2月7日に83km、獲得標高1,100mです。
このレースが求めるもの
サンタ・ヴァルは、222kmのグラベルを2つのステージに分けて走破する耐久レースで、総獲得標高は2,900mです。ライダーは翌日も走れるように、十分な回復も必要とします。
長距離耐久力
2つのステージはそれぞれ139kmと83kmで、かなりの長距離を安定したペースで走り続ける必要があります。
登坂能力
レース全体の総獲得標高は2,900mで、ステージ1で1,800m、ステージ2で1,100mが含まれます。
連日走行への耐久力
ステージは連続する日に開催されるため、ライダーはペースを管理し、ステージ間で回復する必要があります。
各ステージは2.5時間以上かかる可能性が高いため、走行中は1時間あたり約60〜90gの炭水化物を摂取することを計画してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
6:55–8:20
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Santa Vallのレース当日まで、あと13週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期1週間 · 2026年11月8日 – 2026年11月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月15日 – 2026年12月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年12月27日 – 2027年1月16日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年1月17日 – 2027年1月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年1月31日 – 2027年2月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Santa Vallはいつですか？
Santa Vall は 2027/02/06～2027/02/07、Sant Gregori, スペイン で開催されます。
Santa Vallはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 222 km です。
Santa Vallにはどんな走力が求められますか？
サンタ・ヴァルは、222kmのグラベルを2つのステージに分けて走破する耐久レースで、総獲得標高は2,900mです。ライダーは翌日も走れるように、十分な回復も必要とします。
Santa Vallはどんな人向けのレースですか？
Santa Vallはすべての参加者に開かれています。
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