四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) は 2026年11月13日(金)、Gongliao, New Taipei City, 台湾 で開催されます。 メインコースは 620 km です。
- 日付
- 2026年11月13日(金)
- スタート
- Gongliao, New Taipei City 🇹🇼
- 距離
- 620 km
- レベル
- 誰でも参加可
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)に向けた3週間プラン
今週からテーパー期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
TBA Four Lighthouse 620は、台湾の東海岸と西海岸にある4つの灯台チェックポイントを通過し、新北市貢寮区の福隆ビジターセンターからEluanbiまで走る、620 kmのチップ計測式サイクリング認定チャレンジです。2026年11月13日20:00にスタートし、制限時間は35時間です。
このレースが求めるもの
この620キロメートルのサイクリング認定チャレンジでは、夜間にスタートし、35時間の制限時間内で走り続ける必要があります。選手は台湾の海岸線を走りながら、超長距離による極度の疲労と夜間のペース配分に対処しなければなりません。
超長距離の持久力
620キロメートルを走破するには、標準的なダブルセンチュリーを大きく超えて走り続けるための、非常に高い有酸素持久力と身体能力が求められます。
夜間走行の管理
20:00のスタートにより、選手は直ちに夜間区間に入ります。適切なライトの管理、覚醒状態の維持、概日リズムへの適応が必要です。
制限時間のプレッシャー
厳格な35時間の締切に間に合わせるには、チェックポイントでの時間管理、効率的な移行、停止時間の慎重な管理が必要です。
複数日にわたる走行中のエネルギー供給を支えるには、1時間あたり60～90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
19:20–23:15
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)のレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期2週間 · 2026年10月24日 – 2026年11月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年11月7日 – 2026年11月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)はいつですか？
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) は 2026年11月13日(金)、Gongliao, New Taipei City, 台湾 で開催されます。
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 620 km です。
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)にはどんな走力が求められますか？
この620キロメートルのサイクリング認定チャレンジでは、夜間にスタートし、35時間の制限時間内で走り続ける必要があります。選手は台湾の海岸線を走りながら、超長距離による極度の疲労と夜間のペース配分に対処しなければなりません。
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)はどんな人向けのレースですか？
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)はすべての参加者に開かれています。
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