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臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge

臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge は 2026年10月27日(火)、Hualien, 台湾で開催されます。メインコースは 105 km です。

臺灣自行車登山王挑戰（Taiwan KOM Challenge）は、太平洋岸の七星潭（Qixingtan）からスタートし、海抜3,275メートルの武嶺（Wuling）の頂上まで105キロメートルを登る、世界的に有名なサイクリングヒルクライムです。

このレースが求めるもの

臺灣自行車登山王挑戰（Taiwan KOM Challenge）は、海抜ゼロメートルから高地まで105キロメートルにわたる連続した登坂能力が求められるレースです。

連続した登坂

105キロメートルに3,275メートルの獲得標高が詰め込まれており、平坦な回復区間なしで絶え間ない登坂が要求されます。

高度への対応

海抜3,275メートルの武嶺（Wuling）の頂上への登りは、酸素濃度の著しい低下への適応が求められます。

この連続した登坂の数時間にわたる出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標にしてください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

5:55–7:05

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challengeのレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期4週間 · 2026年8月19日 – 2026年9月15日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月16日 – 2026年10月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月7日 – 2026年10月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月21日 – 2026年10月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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