トレイルラン

Salland Trail

Salland Trail は 2027年3月6日(土)、Nijverdal, オランダで開催されます。メインコースは 100 km です。

サラントレイルは、サラントゥーセ・ヘーヴェルルグの多様な森林丘陵地帯を横断する、最大100kmの複数の距離を提供する景色の良いトレイルランニングイベントです。

このレースが求めるもの

サラントレイル100kmは、3月初旬の森林丘陵地帯と荒野を横断するウルトラマラソン距離を管理するために、持続的な心血管持久力と筋持久力を必要とします。

ウルトラディスタンス

100kmを走破するには、数時間にわたる前進を維持するために、卓越したペース配分、構造的耐久性、および綿密なエネルギー管理が必要です。

地形適応性

サラントゥーセ・ヘーヴェルルグの多様な森林丘陵地帯と荒野をナビゲートするには、常にストライドのマイクロ調整と安定筋の継続的な関与が必要です。

3月初旬のコンディション

オランダで3月初旬にレースをすることは、涼しい気温と、長期間にわたる可能性のある柔らかい、または濡れたトレイルコンディションの管理を伴います。

100kmのトレイルランニングは2.5時間を大幅に超えるため、グリコーゲン貯蔵を維持し、出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を一貫して摂取する必要があります。

Salland Trailのレース当日まで、あと28週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期16週間 · 2026年8月23日 – 2026年12月12日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月13日 – 2027年1月23日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月24日 – 2027年2月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月14日 – 2027年2月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年2月28日 – 2027年3月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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