RunForestRun VAM は 2027年5月15日(土)、Drentse Bergen, オランダ で開催されます。
- 日付
- 2027年5月15日(土)
- スタート
- Drentse Bergen 🇳🇱
- レベル
- 誰でも参加可
RunForestRun VAMに向けた30週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ドレンテ・ベルゲンで開催されるRunForestRunタイムドトレイルフェスティバル：3.3kmのループで100mの登りを1周するノンストップの4時間、8時間、または12時間レース。最多周回が勝利。ランナーとハイカーを歓迎します。
このレースが求めるもの
このタイムドトレイルフェスティバルでは、最長12時間の固定時間内に、起伏のあるサーキットでできるだけ多くの周回を完了するために、持続的なペース配分と精神的な回復力が必要です。
繰り返しの標高変化
コースは3.3キロメートルの周回ごとに100メートルの登りがあり、多くの繰り返しで筋疲労を管理するために、効率的な登り下りのメカニックが必要です。
時間ベースの耐久性
イベントは短いループで4時間、8時間、または12時間続くため、アスリートは長期間にわたって筋骨格系の負荷とエネルギー消費を管理する必要があります。
2時間半を超える場合は、エネルギー出力を維持するために、消化しやすい供給源を使用して、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目指してください。
レース当日までの道のり
RunForestRun VAMのレース当日まで、あと30週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期18週間 · 2026年10月18日 – 2027年2月20日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月21日 – 2027年4月3日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月4日 – 2027年4月24日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月25日 – 2027年5月8日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月9日 – 2027年5月15日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
RunForestRun VAMはいつですか？
RunForestRun VAM は 2027年5月15日(土)、Drentse Bergen, オランダ で開催されます。
RunForestRun VAMにはどんな走力が求められますか？
このタイムドトレイルフェスティバルでは、最長12時間の固定時間内に、起伏のあるサーキットでできるだけ多くの周回を完了するために、持続的なペース配分と精神的な回復力が必要です。
RunForestRun VAMはどんな人向けのレースですか？
RunForestRun VAMはすべての参加者に開かれています。
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