RunForestRun Ommerland は 2027年2月6日(土)、Ommen, オランダ で開催されます。 メインコースは 44 km です。
- 日付
- 2027年2月6日(土)
- スタート
- Ommen 🇳🇱
- 距離
- 44 km
- レベル
- 誰でも参加可
RunForestRun Ommerlandに向けた15週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
オーメン周辺の森や邸宅を巡るRunForestRunトレイルラン。スタート地点はRecreatiepark Ommerland。44 / 21 / 10 km。
このレースが求めるもの
この44キロメートルのトレイルランは、2月の森や邸宅を舞台に、数時間にわたる持続的な持久力が求められます。
有酸素持久力
トレイルで44キロメートルを走破するには、数時間にわたって前進を続けるための顕著な有酸素能力と筋持久力が必要です。
冬の気象管理
オランダでの2月の開催は、選手がオーメン周辺のトレイルで、寒さ、湿気、そして泥の可能性に備える必要があることを意味します。
44キロメートルのトレイルランという長時間のレースでは、エネルギーを維持するために、選手は1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
RunForestRun Ommerlandのレース当日まで、あと15週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期3週間 · 2026年10月25日 – 2026年11月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月15日 – 2026年12月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年12月27日 – 2027年1月16日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年1月17日 – 2027年1月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年1月31日 – 2027年2月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
RunForestRun Ommerlandはいつですか？
RunForestRun Ommerland は 2027年2月6日(土)、Ommen, オランダ で開催されます。
RunForestRun Ommerlandはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 44 km です。
RunForestRun Ommerlandにはどんな走力が求められますか？
この44キロメートルのトレイルランは、2月の森や邸宅を舞台に、数時間にわたる持続的な持久力が求められます。
RunForestRun Ommerlandはどんな人向けのレースですか？
RunForestRun Ommerlandはすべての参加者に開かれています。
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