RunForestRun Holtingerveld は 2026年11月7日(土)、Havelte, オランダ で開催されます。 メインコースは 26 km です。
- 日付
- 2026年11月7日(土)
- スタート
- Havelte 🇳🇱
- 距離
- 26 km
- レベル
- 誰でも参加可
RunForestRunのトレイルランは、Havelte近くのSchaapskooiをスタート地点とし、Holtingerveldのヒューネベド、埋葬塚、爆弾のクレーターを通り抜けます。26 / 17 / 11 km。
このレースが求めるもの
この26kmのトレイルランは、変化に富んだ森林地帯を走り抜けるために、持続的な持久力と力強いランニングフォームを必要とします。
有酸素持久力
26キロメートルを走り切るには、長距離を安定したペースで維持するための高い有酸素運動能力が必要です。
トレイル耐久性
Holtingerveldの森林小道、史跡、起伏の多い地形を走ることは、下肢と安定筋に継続的な偏心負荷をかけます。
ランの後半にかけてエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり45〜60グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。
レース当日までの道のり
RunForestRun Holtingerveldのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月18日 – 2026年10月31日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月1日 – 2026年11月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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