RunForestRun Hart van Drenthe は 2027年4月17日(土)、Ellertshaar, オランダ で開催されます。 メインコースは 80 km です。
- 日付
- 2027年4月17日(土)
- スタート
- Ellertshaar 🇳🇱
- 距離
- 80 km
- レベル
- 誰でも参加可
エラートシャールのRecreatiepark de Bosrandからスタートする、Drentheの中心部を巡るRunForestRunトレイルラン。80 / 50 / 24 / 12 km。
このレースが求めるもの
この80kmのトレイルランは、ウルトラディスタンスの長距離レースにおいて、長時間の有酸素持久力と持続的な筋持久力を要求します。
ウルトラディスタンス持久力
80kmを走破するには、卓越した心肺能力と、長時間にわたり前進し続ける能力が必要です。
トレイルサーフェス耐久力
トレイルランを走破するには、長時間の多様なオフロード地形に対応するための関節の耐久性と安定した筋力が必要です。
この時間の持続的な努力には、エネルギーレベルを維持し、深い疲労を防ぐために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
RunForestRun Hart van Drentheのレース当日まで、あと33週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期21週間 · 2026年8月30日 – 2027年1月23日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月24日 – 2027年3月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月7日 – 2027年3月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月28日 – 2027年4月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月11日 – 2027年4月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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