RunForestRun Drentsche Aa は 2027年2月27日(土)、Gasteren, オランダ で開催されます。 メインコースは 43 km です。
- 日付
- 2027年2月27日(土)
- スタート
- Gasteren 🇳🇱
- 距離
- 43 km
- レベル
- 誰でも参加可
RunForestRun Drentsche Aaに向けた18週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ガステレンからスタートする、ドレントセアー国立公園の川流域を巡るRunForestRunトレイルラン。43km / 29km / 14km。
このレースが求めるもの
この43キロメートルのトレイルランニングでは、冬後半のドレントセアー川流域のウルトラディスタンスの地形を走破するために、持続的な持久力と効率的なペース配分が必要です。
距離持久力
43キロメートルを走破するには、有酸素能力、筋骨格系の耐久性、ペース配分制御に大きな負荷がかかります。
冬のコンディション
オランダでの2月下旬の開催は、選手が川流域全体を通して、低温、泥、濡れた足元に備える必要があることを意味します。
予想所要時間が2.5時間を超えることを考えると、エネルギー出力を維持するために、選手は1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とするべきです。
レース当日までの道のり
RunForestRun Drentsche Aaのレース当日まで、あと18週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期6週間 · 2026年10月25日 – 2026年12月5日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月6日 – 2027年1月16日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月17日 – 2027年2月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月7日 – 2027年2月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年2月21日 – 2027年2月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
RunForestRun Drentsche Aaはいつですか？
RunForestRun Drentsche Aa は 2027年2月27日(土)、Gasteren, オランダ で開催されます。
RunForestRun Drentsche Aaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 43 km です。
RunForestRun Drentsche Aaにはどんな走力が求められますか？
この43キロメートルのトレイルランニングでは、冬後半のドレントセアー川流域のウルトラディスタンスの地形を走破するために、持続的な持久力と効率的なペース配分が必要です。
RunForestRun Drentsche Aaはどんな人向けのレースですか？
RunForestRun Drentsche Aaはすべての参加者に開かれています。
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