トレイルラン

RunForestRun Drents-Friese Wold

RunForestRun Drents-Friese Wold は 2027年1月9日(土)、Appelscha, オランダで開催されます。メインコースは 43 km です。

RunForestRunのトレイルラン。ドレンツ・フリース・ウォルドの森林と砂丘を駆け抜ける。スタート地点はRCN de Roggeberg（アッペルシャ）。43 / 22 / 13 km。

このレースが求めるもの

1月のドレンツ・フリース・ウォルドの森林と砂丘を駆け抜けるこの43キロメートルのトレイルランは、変化するオフロード地形と寒い冬のコンディションでの持続的な持久力が求められます。

距離持久力

43キロメートルを走破するには、ウルトラディスタンス全体で前進を維持するためのかなりの有酸素能力と筋骨格系の耐久性が必要です。

地形適応力

森林と砂丘をナビゲートすることは、安定筋に継続的な負荷をかけ、柔らかい表面での効率的なエネルギー消費を必要とします。

冬期管理

オランダでの1月のレースは、低温と潜在的なウェットコンディションに直面することを意味し、体温調節とペース配分に厳密な注意が必要です。

この距離のトレイルランは3時間を大幅に超える可能性が高いため、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの安定した炭水化物の摂取が必要です。

RunForestRun Drents-Friese Woldのレース当日まで、あと17週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期5週間 · 2026年9月13日 – 2026年10月17日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年10月18日 – 2026年11月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年11月29日 – 2026年12月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年12月20日 – 2027年1月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年1月3日 – 2027年1月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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