ランニング

Run In Lyon

Run In Lyon は 2026年10月4日(日)、Lyon, フランスで開催されます。メインコースは 42.2 km です。

Run In Lyonは、ガリアの首都を巡るマラソンを含む複数の距離が設定された人気のフランスのランニングイベントで、ゴールはPlace Bellecour、途中にはParc de la Tête d'Orなどの有名な観光スポットを通過します。

このレースが求めるもの

Run In Lyonは、10月に42.2kmのマラソン距離を都市部の地形を走破することをアスリートに要求します。

マラソン距離

42.2kmを走破するには、舗装路を長時間走り続けることによる衝撃力に対応するための、広範な生理学的持久力と構造的な耐久性が必要です。

ペース配分

フルマラソン距離では、レース終盤の疲労やパフォーマンス低下を防ぐために、最初から持続可能な目標ペースを厳守する必要があります。

マラソン全行程を通じてエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

4:00–4:50

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Run In Lyonのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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