Marseille-Cassis は 2026年10月25日(日)、Marseille, フランス で開催されます。 メインコースは 20 km です。
- 日付
- 2026年10月25日(日)
- スタート
- Marseille 🇫🇷
- 距離
- 20 km
- 累積標高
- 327 m
- レベル
- 誰でも参加可
Marseille-Cassisに向けた3週間プラン
今週からテーパー期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
マルセイユのオレンジ・ヴェロドロームからスタートするこの伝説的な20kmロードレースは、ランナーを厳しいコル・ド・ラ・ジヌステ越えへと導き、絵のように美しいカシスの港でフィニッシュします。
このレースが求めるもの
マルセイユ・カシスは、レース中盤のコル・ド・ラ・ジヌステ越えという大きな登りを伴う20kmの距離で、持続的なペース配分が求められます。
登坂量
選手は327メートルの累積標高を管理する必要があります。これは主に、厳しいコル・ド・ラ・ジヌステ越えに集中しています。
持久力
20kmの距離は、通常のハーフマラソンの準備を超えて前進を維持するために、強固な有酸素運動能力を必要とします。
下り坂管理
最高地点までの登りの後、ランナーは前四頭筋に過負荷をかけずにカシスの港に向かって下るという課題に直面します。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
2:00–2:25
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Marseille-Cassisのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Marseille-Cassisはいつですか？
Marseille-Cassis は 2026年10月25日(日)、Marseille, フランス で開催されます。
Marseille-Cassisはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 20 km です。
Marseille-Cassisにはどんな走力が求められますか？
マルセイユ・カシスは、レース中盤のコル・ド・ラ・ジヌステ越えという大きな登りを伴う20kmの距離で、持続的なペース配分が求められます。
Marseille-Cassisの獲得標高はどのくらいですか？
Marseille-Cassisの獲得標高は327 mです。
Marseille-Cassisはどんな人向けのレースですか？
Marseille-Cassisはすべての参加者に開かれています。
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