ランニング

Marathon Brabant

Marathon Brabant は 2026年10月25日(日)、Etten-Leur, オランダで開催されます。メインコースは 42.2 km です。

Van Oers Marathon Brabantは、エッテン・ルール中心部とその周辺の田園地帯を巡る、平坦で舗装されたコースが特徴の人気のある秋のマラソンイベントです。

このレースが求めるもの

マラソン・ブラバントは、秋のシーズンに平坦で舗装された標準的な42.2kmの距離を完走するために、完全な準備を要求します。

空力学的持久力

42.2kmのフルマラソン距離では、数時間にわたる連続的な移動における持続的な心血管出力と構造的な回復力が必要です。

舗装路耐久性

舗装されたコースでは、変化のある地形の緩和なしに、下肢を通じた一貫したペース配分と反復的な衝撃吸収が必要です。

マラソン期間中のグリコーゲンレベルを維持するために、最初の1時間から始めて、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:45–4:30

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Marathon Brabantのレース当日まで、あと9週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期3週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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