ランニング

Eindhoven Marathon

Eindhoven Marathon は 2026年10月11日(日)、Eindhoven, オランダで開催されます。メインコースは 42.2 km です。

ASML Marathon Eindhovenは、アイントホーフェンを巡る非常に平坦で高速なコースが特徴の、人気の2日間の秋季ランニングイベントです。

このレースが求めるもの

Eindhoven Marathonは、標準的な42.2kmの距離で持続的な有酸素運動能力を要求し、平坦な都市コースでの正確なペース配分が必要です。

有酸素持久力

42.2kmの距離では、数時間にわたって一定のランニングペースを維持するために、高い心肺能力と筋持久力が必要です。

ペース配分の規律

非常に平坦なコースプロファイルは、大きな登坂疲労を排除しますが、早期のペース配分ミスを助長するため、好成績でフィニッシュするには目標ペースの厳守が不可欠です。

衝撃耐久性

マラソン全行程で舗装路を連続して走るには、下肢に強固な構造的耐久性が求められ、繰り返される衝撃力を吸収する必要があります。

アスリートは、イベントの期間中、グリコーゲン貯蔵を維持し、パフォーマンスを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:50–4:35

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Eindhoven Marathonのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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