Riderman - Tag 1 - ITT は 2027年9月3日(金)、Bad Dürrheim, ドイツ で開催されます。
Riderman - Tag 1 - ITTに向けた44週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ライダーマンのオープニングステージは、黒い森のバートデュルハイムで開催される個人タイムトライアルです。
このレースが求めるもの
黒い森で開催されるこの個人タイムトライアルでは、距離は明記されていませんが、時計との戦いで持続的な最大努力が求められます。
ペース配分
個人タイムトライアルでは、早期の疲労なしに可能な限り最高の平均速度を維持するために、スレッショルド付近での出力を正確に管理する必要があります。
空力効率
タイムトライアルであるため、空気抵抗に対する速度を最大化するには、低ドラッグポジションを維持することが重要です。
レース当日までの道のり
Riderman - Tag 1 - ITTのレース当日まで、あと44週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期32週間 · 2026年10月31日 – 2027年6月11日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年6月12日 – 2027年7月23日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年7月24日 – 2027年8月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月14日 – 2027年8月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月28日 – 2027年9月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Riderman - Tag 1 - ITTはいつですか？
Riderman - Tag 1 - ITT は 2027年9月3日(金)、Bad Dürrheim, ドイツ で開催されます。
Riderman - Tag 1 - ITTにはどんな走力が求められますか？
黒い森で開催されるこの個人タイムトライアルでは、距離は明記されていませんが、時計との戦いで持続的な最大努力が求められます。
Riderman - Tag 1 - ITTはどんな人向けのレースですか？
Riderman - Tag 1 - ITTはプロとアマチュアが混在するレースです。
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